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23/04/2018

10 consejos básicos para evitar la caries

 

El sangrado de las encías es un mal que sufre mucha gente. Una de las enfermedades que hacen sangrar las encías es la gingivitis que se produce por acumulo de placa bacteriana sobre tus dientes y en las proximidades a la encía. Si observas que tus encías se enrojecen y sangran, es importante que visites a tu dentista para que la gingivitis no se convierta en una enfermedad más grave como la periodontitis.

Consejos para evitar la caries

En la higiene bucal está la clave de una boca sana, que evite las caries y las complicaciones que causan las bacterias, muy presentes en la cavidad bucal.

1. Cepilla tus dientes después de las principales comidas, hazlo durante al menos dos minutos.

2. Utiliza una buena pasta y el cepillo correcto. Escoge un cepillo que tenga la cabeza pequeña y las cerdas suaves para poder llegar a cada rincón de tu dentadura. No los utilices más de tres o cuatro meses. Usa una pasta dental que contenga fluoruro para fortalecer tu esmalte.

3. Elimina las bacterias con el hilo dental. Donde no llegue tu cepillo lo hará el hilo y así podrás eliminar los restos de comida antes de que produzcan una infección en tu boca.

4. Utiliza enjuague bucal. Lo puedes hacer durante diez o quince segundos tras haberte cepillado los dientes.

5. Visitanos en la consulta de manera regular, no esperes a tener una caries o dolor para hacerlo. Pide consejos al odontólogo y le cuentes todas tus dudas, te puede ayudar a mejorar la salud de tu boca.

6. Come sano. La comida que ingieres es determinante para tu salud y para prevenir las caries. Los dulces, las bebidas azucaradas o los carbohidratos favorecen la aparición de bacterias, principales responsables de la creación de placa y del desarrollo de caries.

7. Toma bebidas que ayuden a combatir la caries. El té verde o negro es mejor que el café, bebe agua después de cada comida y evita las bebidas azucaradas o con gas.

8. Toma alimentos ricos en minerales y vitaminas. El calcio es imprescindible para fortalecer tu dentadura y que sea más resistente a las caries y otras afecciones, por tanto, toma lácteos, almendras y productos que aporten este nutriente esencial. La vitamina D, el fósforo y el magnesio también te ayudarán a mejorar la salud de tu boca.

9. Come verduras y frutas crudas, son mejores porque conservan sus vitaminas y sus minerales.

10. Evita los chicles o tómalos sin azúcar.

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