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12/04/2018

¡Todo este azúcar es el que contiene los alimentos de los niños!

 

El azúcar de los alimentos se ha convertido en omnipresente incluso en productos que no te esperas. Lo peor del caso es que, en demasiadas ocasiones, los alimentos para niños pueden terminar degenerando en graves dolencias. ¿Quieres saber la cantidad de azúcar que das a tus hijos, dependiendo de su alimentación?

Alimentos azucarados

Pasamos a comentarte los más consumidos y su contenido en azúcar:

Papillas

Dependiendo de la marca fabricante, presentan una cantidad de azúcar que oscila entre 9,2 gramos y 11,35 por cada 35 gramos de productos. El equivalente es dos terrones y medio de azúcar.

Potitos

Un bote de 100 gramos contiene una media de 13 gramos de azúcar.

Preparados lácteos

La lactosa aporta un dulzor especial, pero la industria decide añadir la friolera de 17 gramos de azúcar por cada 240 ml.

Yogures para bebés

La media es de 8 gramos por unidad. Da igual que leas en la etiqueta que no tienen azúcar, este es natural o cualquier otro tipo de información.

Bebidas infantiles

Los batidos -no citaremos marcas- suelen contener una media de 14 gramos. Si apuestas por la bebidas de soja y fruta, pensando que son más naturales, tu hijo terminará tomando la friolera de 37 gramos en cada pequeño tetrabrik.

Bollería industrial

Ocho galletas sin chocolate y, presuntamente, saludables contienen 17 gramos de azúcar. 4 galletas con pepitas de chocolate alcanzan los 34 gramos.

Chucherías

El 56 % de su peso, independientemente de la que compres, es azúcar. Es decir, 14 cucharadas por cada 100 gramos, que equivalen a nada más y nada menos que 14 terrones de azúcar.

Turrón para niños

Hemos hecho una mención especial, ya que nos ha parecido curioso. Una marca concreta añade 140 gramos de azúcar por cada tableta de 200.

Opciones más adecuadas

Los zumos de fruta envasados pueden ser sustituidos por otros que hagas tú mismo en casa. También puedes preparar las salsas con las que acompañas las comidas con facilidad y siendo consciente de los ingredientes que llevan.

Resulta muy adecuado cambiar el consumo de azúcar continuado por el de otros alimentos, como las legumbres o la pasta. Los carbohidratos también aportan energía y no dañarán tanto la salud de tus pequeños.

Cómo conocer la cantidad de azúcar en los alimentos

Esta lista que hemos facilitado aquí a modo de resumen es sólo un ejemplo. Te ofrecemos un recurso digital que te ayudará a conocer la cantidad de azúcar presente en los alimentos que consumimos de manera habitual. Se trata del sitio web sinazucar.org, un proyecto fotográfico del fotógrafo Antonio R. Estrada. Este profesional es un entusiasta de la alimentación saludable y nutrición deportiva. Desarrolló este proyecto para visualizar el azúcar libre que hay en muchos de los alimentos que consumimos habitualmente. La idea es sencilla: se fotografía el producto junto a la cantidad de azúcar que contiene en terrones, usando el mismo lenguaje visual que emplea la industria para vendernos sus productos. Fotografía limpia, iluminación cuidada, retoque atractivo, impacto visual, etc.

Consecuencias del consumo excesivo de azúcar

Aunque este ingrediente aparece en las etiquetas como dextrosa o sacarosa, no deja de ser azúcar. Las consecuencias directas en los niños son:

- Un empeoramiento de su salud dental.

- Proliferación de caries.

El azúcar no deja de ser un alimento necesario, pero resulta mucho más adecuado controlar la cantidad que ingieren los más pequeños. No solo estarás protegiéndoles de posibles dolencias, sino que también estarás preparando su cuerpo para el crecimiento y que su estado de salud sea el más idóneo.

Por este motivo, resulta imprescindible que los niños visiten de forma regular al dentista, de manera que se vayan controlando los efectos del azúcar en sus dientes. Nadie mejor que el especialista para ir corrigiendo los problemas que vayan surgiendo y prevenir las inciertas consecuencias de la ingestión continuada de los alimentos arriba mencionados. Cambia la dieta de tus hijos y te lo agradecerán durante toda la vida.

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